Ψυχοθεραπεια Ενηλικων | Κουκακι

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Ξεκινηστε Θεραπεια Γνωριστε με
Ακαδημαικο Υποβαθρο & Εμπειρια

Μαρία Ζέρβα

Η Μαρία Ζέρβα (Αρ. Αδείας: 2305) είναι πιστοποιημένη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια (CBT), με ιδιωτικό γραφείο στο Κουκάκι. Ολοκλήρωσε τις προπτυχιακές της σπουδές στο Πάντειο Πανεπιστήμιο και στη συνέχεια απέκτησε Μεταπτυχιακό (MSc) στην Κλινική Ψυχολογία και Συνθετική Ψυχοθεραπεία από το Πανεπιστήμιο της Σορβόννης στο Παρίσι. Έχει ολοκληρώσει τετραετή εξειδίκευση στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), με διαπίστευση από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Συμπεριφορικών και Γνωσιακών Θεραπειών (EABCT). Έχει εργαστεί σε δομές ψυχικής υγείας στο Παρίσι και στην Αθήνα, παρέχοντας υποστήριξη σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες. Σήμερα εργάζεται ιδιωτικά, προσφέροντας ατομική ψυχοθεραπεία ενηλίκων δια ζώσης και διαδικτυακά.

Ακαδημαϊκές Συμμετοχές

Εργαστήρι: Ο ρόλος των θετικών σχημάτων στην θεραπεία παιδιών και εφήβων., 8ο Πανελλήνιο Συνέδριο Συμβουλευτικής και 3ο Πανελλήνιο Συνέδριο Θετικής Ψυχολογίας (2023)

Μαρία Ζέρβα - Ψυχολόγος
Εξειδικευμενες Υπηρεσιες

Πώς μπορώ να βοηθήσω

Διαχείριση αγχώδων διαταραχών

Στις αγχώδεις διαταραχές, το άτομο συχνά παγιδεύεται σε έναν φαύλο κύκλο όπου οι αγχωτικές σκέψεις οδηγούν σε έντονα σωματικά συμπτώματα και αποφυγές, οι οποίες τελικά διατηρούν και ενισχύουν το άγχος. Το άτομο εκπαιδεύεται ώστε να κατανοεί πώς λειτουργεί το άγχος, να αναγνωρίζει τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που το συντηρούν και μαθαίνει πιο λειτουργικούς τρόπους διαχείρισης, ώστε να μειωθεί σταδιακά η ένταση των συμπτωμάτων και να επανέλθει η αίσθηση ελέγχου στην καθημερινότητα.

Διαχείριση διαταραχών διάθεσης

Στις διαταραχές διάθεσης, το άτομο μπορεί να βιώνει επίμονη θλίψη, μειωμένη ενέργεια, απώλεια ενδιαφέροντος, έντονη ευαισθησία ή δυσκολία να ανταποκριθεί στην καθημερινότητα όπως παλαιότερα. Συχνά δημιουργείται ένας κύκλος αρνητικών σκέψεων, απογοήτευσης και απομάκρυνσης από δραστηριότητες και σχέσεις, που διατηρεί τη συναισθηματική δυσφορία. Το άτομο μαθαίνει να αναγνωρίζει τα μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς που επηρεάζουν τη διάθεση και να αναπτύσσει πιο λειτουργικούς τρόπους διαχείρισης, ενισχύοντας σταδιακά την ενεργοποίηση, την αυτοφροντίδα και την ψυχική ανθεκτικότητα.

Διαχείριση πένθους

Το πένθος είναι μια φυσική, αλλά ιδιαίτερα δύσκολη διαδικασία προσαρμογής μετά την απώλεια ενός σημαντικού προσώπου ή μιας σημαντικής σχέσης. Συχνά συνοδεύεται από έντονη θλίψη, συναισθηματικό κενό, ενοχές ή δυσκολία να επιστρέψει κανείς στην καθημερινότητα όπως πριν. Το άτομο υποστηρίζεται στο να κατανοήσει και να επεξεργαστεί τις σκέψεις και τα συναισθήματα που συνδέονται με την απώλεια, να μειώσει τα δυσλειτουργικά μοτίβα (όπως οι ενοχές ή η αποφυγή) και σταδιακά να επανασυνδεθεί με τη ζωή, σεβόμενο τον ρυθμό της διεργασίας του πένθους.

Αυτοεκτίμηση & Προσωπική Ενδυνάμωση

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η αναβλητικότητα και η δυσκολία στη διεκδικητική συμπεριφορά συχνά συνδέονται μεταξύ τους και επηρεάζουν τον τρόπο που το άτομο σχετίζεται με τον εαυτό του και τους άλλους. Μπορεί να εκδηλώνονται ως αμφιβολία για τις δυνατότητές μας, δυσκολία στο να αναλάβουμε δράση ή τάση να αποφεύγουμε καταστάσεις που μας αγχώνουν ή μας φέρνουν σε σύγκρουση. Το άτομο μαθαίνει να αναγνωρίζει τα μοτίβα σκέψης που υπονομεύουν την αυτοπεποίθηση και να τα επεξεργάζεται με πιο ρεαλιστικό τρόπο. Παράλληλα, ενισχύεται η ικανότητα για δράση, η ανάληψη ευθύνης και η ανάπτυξη πιο διεκδικητικής συμπεριφοράς στην καθημερινότητα.

Μεθοδολογια

Προσέγγιση

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) βασίζεται στην κατανόηση ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι σωματικές αντιδράσεις και η συμπεριφορά μας επηρεάζουν διαρκώς το ένα το άλλο. Ο τρόπος με τον οποίο ερμηνεύουμε μια κατάσταση μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθανόμαστε συναισθηματικά, πώς αντιδρά το σώμα μας και τελικά πώς συμπεριφερόμαστε. Αντίστοιχα, οι συμπεριφορές και οι εμπειρίες μας μπορούν να ενισχύσουν ή να αλλάξουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.

Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία, το άτομο μαθαίνει να:

  • αναγνωρίζει δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης,
  • κατανοεί τη σύνδεση σώματος και συναισθημάτων,
  • διαχειρίζεται πιο αποτελεσματικά τις αντιδράσεις του,
  • αναπτύσσει νέους, πιο λειτουργικούς τρόπους αντιμετώπισης.

Η παρέμβαση προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε ανθρώπου, με στόχο τη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας και της καθημερινής λειτουργικότητας.

Προσέγγιση - CBT
Περιβαλλον

Ο Χώρος στο Κουκάκι

Ένας ασφαλής, ζεστός χώρος, σχεδιασμένος για να προσφέρει την ηρεμία και την ιδιωτικότητα που απαιτεί η θεραπευτική διαδικασία.

Χώρος 1
Χώρος 2
Χώρος 3
Χώρος 4
Αξιολογησεις

Εμπειρίες Θεραπευόμενων

10.0 DoctorAnytime

"Είμαι πάρα πολύ ευχαριστημένη. Με βοήθησε σε μια πολύ δύσκολη περίοδο στη ζωή μου να βρω αργά και σταθερά τους ρυθμούς στην καθημερινότητα μου, να οργανώσω τους στόχους μου και να αποδέχομαι ότι δεν μπορώ να έχω παντού τον έλεγχο. Την συστήνω ανεπιφύλακτα."

Νικη

02 Φεβ. 2025

10.0 DoctorAnytime

"Η Μαρία με βοήθησε να αντιμετωπίσω τις δυσκολίες που είχα και να πιστέψω περισσότερο στις δυνάμεις μου. Την συστήνω ανεπιφύλακτα!"

ΖΩΗ

17 Σεπ. 2024

10.0 DoctorAnytime

"Ειμαι παρά πολύ ευχαριστημένη! Σωστή επαγγελματίας και με βοηθάει πολύ."

Marina

05 Σεπ. 2024

10.0 DoctorAnytime

"Η πρώτη εντύπωση είναι πολύ θετική. Ακουσε με ενσυναισθηση και κατανόηση τις δυσκολίες μου."

ΤΖΩΡΤΖΙΝΑ

04 Σεπ. 2024

10.0 DoctorAnytime

"Συστήνω ανεπιφύλακτα την κα Ζέρβα για ατομική ψυχοθεραπεία. Ενέπνευσε από την πρώτη επαφή εμπιστοσύνη και αφιέρωσε τον απαιτούμενο χρόνο για τη διερεύνηση του αιτήματός μου. Είναι επαγγελματίας και επέδειξε επίσης ενσυναισθηση και βαθιά κατανόηση."

ΕΛΕΝΗ

02 Σεπ. 2024

10.0 DoctorAnytime

"Η Μαρία ήταν ο άνθρωπος που με βοήθησε να καταλάβω πόσο δυνατή ειμαι και πόση αυτοπεποίθηση έχω μέσα αλλά την έκρυβα καλά.Ενιωθα μετά από κάθε συνέδρια την βελτίωση. Κι πάντα την εμπιστεύομαι ώστε να εκφραστώ ελεύθερα"

Afroditi

27 Αυγ. 2024

10.0 DoctorAnytime

"Έχω μείνει απόλυτα ευχαριστημένη με την Μαρία! Με έχει βοηθήσει σε όσα ζητήματα ήθελα να αντιμετωπίσω, πάντα με ευχαρίστηση και φροντίδα. Την συνιστώ χωρίς δεύτερη σκέψη."

Ιωάννα

26 Αυγ. 2024

10.0 DoctorAnytime

"Εξαιρετική επαγγελματίας, με έκανε να αισθανθώ άνετα από την πρώτη στιγμή. Ουσιαστική προσέγγιση και με βοήθησε πραγματικά να κατανοήσω και να διαχειριστώ τα θέματα που με απασχολούν."

Athina

12 Αυγ. 2024

Διαβαστε ολες τις αξιολογησεις